Otoño, cambio de estación, de registro, el de fuera y por supuesto el de dentro. Momento de prepararse para afrontar el frío sin que este afecte nuestro estado anímico y físico de una manera drástica.

Es común que algunas personas padezcan lo que ha llegado a denominarse como  astenia otoñal . Durante algunos días o semanas podemos sentirnos  decaídos debido principalmente al cambio de horarios y  menos horas de luz

Es útil e interesante saber qué cuidados para el otoño adoptar, para sentirnos bien internamente y que el cambio de estación no nos repercuta tanto.

Dormir lo necesario. Descansar bien es sinónimo de  buena salud y nos ayuda a afrontar mejor el otoño

Empezar a  aumentar las defensas es un consejo vital, que ayuda mucho a afrontar  mejor no solo al propio cambio estacional en sí, sino también al cambio de temperaturas

Hacer  ejercicio, para disfrutar de una vida sana y de la belleza de esta estación.

Relajarse y disfrutar de las tardes de otoño, un paseo en el parque, una infusión caliente, una charla con los amigos al final del trabajo.

Vestirse «en capas». Tratar de usar ropa que contribuya a mantener una temperatura uniforme durante todo el día, dada la variación de las mismas  propias en esta época. Vestirse «tipo cebolla», es decir, con varias prendas que puedan quitarse con facilidad cuando se entrar en ambientes con calefacción

Seguir  una alimentación equilibrada, sana y saludable. En estos momentos es una buenísima idea disfrutar de los alimentos de temporada, como los higos,  las setas, la calabaza.

Tomar mucho líquido (agua o jugos naturales) y consumir un aporte de vitamina C, en frutas. Considerar que no sólo la naranja aporta este nutriente, también lo hace el kiwi, el pomelo, la mandarina y especialmente el té verde.