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Nuestro dormitorio.Nuestro espacio

Nuestra habitación, nuestro refugio, un lugar cálido y acogedor donde poder descansar de la actividad y el estrés de un dia de trabajo, relajarse y disfrutar con toda comodidad

Hacer nuestra habitación verdaderamente acogedora, es tener en cuenta criterios de comodidad, salud, preferencias personales y elementos que deleiten nuestros sentidos

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Elegir la cama adecuada es el primer paso en el diseño de un dormitorio confortable. Dormir mal puede causar dolores de espalda y problemas cervicales, afecta nuestro estado de ánimo y repercute en nuestra energía durante el día

Nada proporciona tanta comodidad como la calidad de sábanas, almohadas , edredones y en general toda la ropa de cama que elegimos a la hora de vestir nuestro lugar de descanso. Por eso es importante seguir unos criterios de calidad, salud y estética a la hora de hacerlo

La almohada debe ser cómoda. Los especialistas aconsejan utilizar una almohada baja y preferentemente dormir boca arriba (dormir siempre boca abajo puede predisponer a problemas cervicales). Una almohada de una densidad moderada y unos 10 cm de alto puede ser adecuada

La temperatura del dormitorio influye directamente en la calidad del sueño. Se debe proveer a la habitación de la temperatura adecuada para cada estación del año.

La ventilación es otro de los factores a tener en cuenta. El aire natural fluyendo por el dormitorio ayuda a mantener la atmósfera limpia y fresca.

El aislamiento acústico, es fundamental en el dormitorio. Las telas, los almohadones, las cortinas, la ropa de cama y las alfombras ayudan a insonorizar el espacio haciéndolo más silencioso y agradable. Las cortinas gruesas ayudan a aislar el ruido del exterior

Elegir cuidadosamente la iluminación, con diversos focos de intensidad y color adecuados para proporcionar la intimidad y funcionalidad adecuada. Preferentemente elegir lámparas que emitan luz indirecta o difusa

El orden favorece el descanso. Dejar sólo a la vista las cosas que crean un ambiente cálido, relajante y acogedor, nos proporciona “sensación de espacio” donde poder movernos y tener un descanso de calidad. También es importante el orden en la decoración. Una habitación recargada de cuadros, muebles y otros objetos puede afectar el descanso al proponer demasiados estímulos visuales

El dormitorio es una habitación personal e íntima. La decoración del dormitorio debe reflejar nuestra personalidad Añadir nuestras cosas favoritas, creando nuestro propio estilo con los colores y accesorios que nos producen bienestar y elementos personales con los que mantenemos vínculos afectivos. tener a mano libros y música favorita, una vela perfumada… harán la habitación mas atractiva

Beneficios de escuchar música

A lo largo de la Historia, la música ha sido utilizada como una técnica de curación y prevención de diversas enfermedades físicas y mentales.

En la Grecia antigua, Aristóteles y Platón se dedicaron al estudio de la música, ya que tenían la certeza que ésta era muy beneficiosa para aliviar procesos físicos largos y mejorar el estado psíquico del ser humano.

Sin embargo, no fue hasta la segunda mitad del siglo XX cuando la música fue aceptada como disciplina terapéutica utilizándose para el tratamiento de problemas como el autismo, la dislexia, el Parkinson, problemas de aprendizaje o comunicativos.

Actualmente, se aplica en centros geriátricos, guarderías, hospitales psiquiátricos y clínicas privadas.

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En qué consiste

La música conecta con  nuestras emociones a través de recuerdos variados. Escuchar música es una de las pocas actividades que implican el uso de todo el cerebro. Es intrínseca a todas las culturas y puede tener beneficios sorprendentes al escucharla

Estados con respuesta positiva al uso de la musicoterapia

  • Insomnio
  • Mala circulación sanguínea
  • Depresión, ansiedad, estrés y dolores musculares
  • Falta de concentración o memorización
  • Drogadicciones y alcoholismo.
  • Trastornos de la conducta alimenticia, como la anorexia y la bulimia.
  • Hiperactividad
  • Problemas del lenguaje o de la capacidad expresiva
  • Autismo y la parálisis cerebral (combinando con la estimulación precoz y los ejercicios de psicomotricidad).

 Una música para cada momento

Por la mañana  Escuchar himnos y marchas ayuda a comenzar el día con impulso total al incrementar la energía.

En el trabajo y el estudio Escuchar las composiciones de Mozart. estimula el razonamiento lógico.

Durante las comidas En el almuerzo, podemos escuchar melodías eruditas, que calmen y ayuden a la digestión.

Durante la tarde Para poner fin a la somnolencia después de las comidas, se puede escuchar música de danza, que activan la adrenalina.

Durante una reunión de amigos o a primeras horas de la noche El bossa nova y jazz facilitan la comunicación entre las personas, incentivan la producción de serotonina, que favorece el buen humor.

En la práctica de deportes o al hacer ejercicio  La mejor opción son las canciones con ritmo fuerte y bien marcado, que impulsan los movimientos corporales.

En la meditación y el yoga La nueva era y mantras son los más adecuadas, ya que disminuyen la actividad cerebral y propician la relajación profunda, mejorando la concentración y el auto conocimiento.

En el  baño  La música instrumental alivia la fatiga y ayuda a desconectar de la rutina.

Antes de dormir Escuchar sonidos de la naturaleza y músicas de arrullar relaja la mente y facilita la conciliación del sueño

Cuidados para el Otoño

Otoño, cambio de estación, de registro, el de fuera y por supuesto el de dentro. Momento de prepararse para afrontar el frío sin que este afecte nuestro estado anímico y físico de una manera drástica.

Es común que algunas personas padezcan lo que ha llegado a denominarse como  astenia otoñal . Durante algunos días o semanas podemos sentirnos  decaídos debido principalmente al cambio de horarios y  menos horas de luz

Es útil e interesante saber qué cuidados para el otoño adoptar, para sentirnos bien internamente y que el cambio de estación no nos repercuta tanto.

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Dormir lo necesario. Descansar bien es sinónimo de  buena salud y nos ayuda a afrontar mejor el otoño

Empezar a  aumentar las defensas es un consejo vital, que ayuda mucho a afrontar  mejor no solo al propio cambio estacional en sí, sino también al cambio de temperaturas

Hacer  ejercicio, para disfrutar de una vida sana y de la belleza de esta estación.

Relajarse y disfrutar de las tardes de otoño, un paseo en el parque, una infusión caliente, una charla con los amigos al final del trabajo.

Vestirse «en capas». Tratar de usar ropa que contribuya a mantener una temperatura uniforme durante todo el día, dada la variación de las mismas  propias en esta época. Vestirse «tipo cebolla», es decir, con varias prendas que puedan quitarse con facilidad cuando se entrar en ambientes con calefacción

Seguir  una alimentación equilibrada, sana y saludable. En estos momentos es una buenísima idea disfrutar de los alimentos de temporada, como los higos,  las setas, la calabaza.

Tomar mucho líquido (agua o jugos naturales) y consumir un aporte de vitamina C, en frutas. Considerar que no sólo la naranja aporta este nutriente, también lo hace el kiwi, el pomelo, la mandarina y especialmente el té verde.

Técnicas Anti-estress

El ritmo acelerado de vida que llevamos, hace que en muchos momentos nos sintamos colapsados y que la angustia y el estress  haga su aparición.

Es muy deseable crear un espacio/tiempo para poner en práctica algún tipo de técnica que nos ayude a establecer una frecuencia más relajada en nuestro cotidiano. Una vez introducidas en nuestra rutina diaria algo tan sencillo como por ejemplo, respirar conscientemente algunos minutos  todos los días , nos damos enseguida cuenta de su gran eficacia.

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Crear un espacio

Establecer un tiempo cada día si es posible a la misma hora para estar solos.
Crear un espacio acogedor  y aislarse en él media hora,  sin teléfonos, sin televisión, sin música, libre de cualquier estimulo exterior…  Creamos una burbuja y hacemos de esa media hora un tiempo para estar solos,  aislarse unos minutos del mundo exterior. Cuando nos acostumbramos a ese espacio nos será imprescindible disfrutarlo cada día.

Respirar profundamente

Seguro que ya hemos escuchado esto infinidad de veces, pero es bueno recordarlo.

La respiración consciente es  fundamental para armonizar nuestras constantes y reequilibrarnos.

Nos centramos en la respiración. Colocamos una mano en el abdomen e inspiramos profundamente. La clave es no mover los hombros ni el pecho, sino notar cómo el  abdomen se va llenando de oxígeno. Expiramos lentamente y notamos cómo la caja torácica se contrae y la mano vuelve a su posición anterior.

Repetimos esta respiración varias veces. El entrenamiento es sencillo y podemos realizarlo  varias veces al día para calmarnos. Esto ayuda a estabilizar el pH de la sangre y a reducir el agotamiento mental.

El poder de la música

La música estimula el cerebro y relaja al mismo tiempo. Ayuda a desconectar a la vez que potencia la concentración. Está comprobado que escuchar buena música tiene efectos positivos en la mente y ayuda a disipar el estrés.

 

El masaje infantil

Una manera de comunicarte con tu bebé a través del tacto

El masaje infantil es una técnica de antigua tradición, usada en muchas culturas del mundo y que ha sido rescatada en el mundo occidental. Sus bases se encuentran en la tradición hindú, el método sueco, la reflexología y la bioenergética

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Facilita los vínculos afectivos porque incluye los elementos principales para establecerlos: contacto con la mirada, sonrisa, sonidos, abrazos, caricias, olor, respuesta a los estímulos e interacción. Estos elementos garantizan la calidad de la intimidad entre los padres y el bebé, fortaleciendo la relación y comunicación entre ellos

Como realizar el masaje

Los ejercicios del masaje infantil son muy sencillos de realizar. Consisten en alternar movimientos de amasamiento, tracciones, fricciones, percusiones y caricias.

La sesión de masaje se inicia en el tórax donde se realiza una primera toma de contacto y se ponen en sintonía los padres con el hijo. En el tórax es donde tenemos el centro de las emociones (el plexo solar).

Continuamos el masaje trabajando los brazos, el abdomen, las piernas, la espalda y finalmente la cara.

Beneficios del masaje para el bebé

Ayuda al niño a relajarse y lo alivia del estrés:.

Ayuda a su desarrollo psicológico:

Ayuda a reconocer los límites corporales:

Fomenta la liberación emocional y física:

Regula y refuerza función gastrointestinal:.

Estimula el sistema inmunológico

Propicia un mejor desarrollo del sistema nervioso:

Favorece circulación sanguínea y linfática:

Favorece el sistema hormonal

Fortalece el Sistema Respiratorio:

Fortalece el Sistema Muscular:

Ayuda en la recuperación de peso en prematuros

Un hogar sin tóxicos

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Se puede reducir o eliminar las sustancias tóxicas perjudiciales que puede haber en nuestro hogar, a veces de forma sencilla.

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Alternativas sin tóxicos a diferentes elementos o productos del hogar:

Aislamientos sanos

En lugar de los aislamientos que pueden generar algunas emisiones tóxicas, usar otros como los de fibra de celulosa, o mejor corcho. Aún así, al usar corcho, hay que tener cuidado que a su vez no esté revestido de plásticos conflictivos (en su lugar se le puede aplicar un barniz natural) y utilizar, para pegarlo, adhesivos naturales como la cola de lignina u otros semejantes. El barro , la paja, la lana, el bio-cemento, la arcilla expandida… son otras alternativas.

Alimentación ecológica

Un consejo general es procurar alimentarnos de alimentos lo más naturales y menos procesados posibles. De ese modo, conseguiremos reducir la cantidad de hormonas, aditivos, residuos de pesticidas, materias primeras procedentes de manipulación genética, etc. que puedan alcanzarnos.

Priorizar los alimentos frescos y de temporada y tener cautela con los excesos de carne y grasas animales.

Comprar carne, huevos, leche, u otros productos de origen animal con certificación ecológica..

Comer mucha fruta y verdura, especialmente las de producción ecológica certificada, garantiza una menor ingestión de tóxicos

En cuanto al problema que pueden representar algunos utensilios de cocina , envases, envoltorios, etc. puede evitarse en alguna medida usando, por ejemplo, recipientes de hierro colado, acero inoxidable, con revestimiento cerámico… Y usando recipientes como los de cristal.

Es importante no calentar alimentos dentro de envoltorios que, como algunos plásticos, pueden liberar sustancias problemáticas.

Ambientar naturalmente

Elegir ambientadores naturales que no lleven ninguna sustancia tóxica En cualquier caso, si, por ejemplo, lo que lleva a usar un ambientador es algún olor que quiere disfrazarse siempre sería lo más lógico acabar con ese olor. En ocasiones, algo tan simple como una buena ventilación natural podría ayudar. Hay, además, remedios bastante inocuas que neutralizan los olores, como es el caso del bicarbonato o la zeolita.

En algunos hogares, hay quien dispone algunas bandejas con bicarbonato.

Aseo personal y cosmética eco

Conviene tener en cuenta que buena parte de los productos de este tipo pretenden aparentar estar basados en cosas “naturales” (sea o no cierto) a fin de incrementar la confianza de los consumidores. Lo “verde”  o con apariencia de serlo, vende.

Existen productos realmente más naturales a la venta, muchas veces en eco-tiendas. Son las marcas de cosmética ecológica certificada, que tienen ya en el mercado todo tipo de productos: champús, jabones, geles de ducha, cremas hidratantes, cremas de manos, leches corporales, lociones faciales, protectores solares, contornos de ojos, mascarilllas, espumas de afeitar, aceites de almendras o rosa mosqueta biológicos, desodorantes, productos de cuidado del cabello, tintes capilares, cuidado bucal…

Otra  opción, al margen de la compra de productos elaborados, es la de fabricarlos uno mismo en casa, si es que dispone de tiempo para ello. Es bastante sencillo. Pueden hacerse jabones, champús, geles… con ingredientes como aceite de oliva, hierbas aromáticas, limón, etc.

Productos de la limpieza limpios

Es importante introducir una racionalidad en la compra de productos de limpieza adquiriendo solo los que veamos realmente esenciales. Ello reducirá también la complejidad del cóctel químico que puede crearse en casa. Es recomendable reducir el uso de productos de limpieza con terpenos con aroma de pino o limón

Se deben tener los envases bien cerrados y en dependencias de la casa desde las que no pueden estar causando emanaciones.

Pero por mucho que intentemos racionalizar el uso de productos que contengan tóxicos es mejor usar otros que no los tengan en su contenido, productos realmente ecológicos

Existe un creciente mercado de productos de limpieza bastante exigentes en cuanto a no contener ciertos grupos de  sustancias problemáticas (como ciertas fragancias sintéticas, por ejemplo) y que son tan eficaces o más que los más tóxicos. Pueden adquirirse en eco-tiendas.

Una cosa importante a considerar es que no debe confundirse que una cosa esté limpia con que huela a algo. De hecho, entre las sustancias químicas que más problemas dan se cuentan algunas fragancias sintéticas. Lo limpio no huele a nada .

Soluciones caseras

Por último, existen soluciones naturales que se usaban perfectamente antes de que una serie de industrias creasen la falsa necesidad de utilizar sus productos químicos sintéticos. Soluciones que permiten prescindir de la compra de productos preparados.

Se trata de usar cosas como: Bicarbonato sódico, Vinagre blanco o de manzana, Limón, Bórax,…

http://mejorconsalud.com/trucos-caseros-y-naturales-para-lavar-la-ropa/

Maderas sin tóxicos

Hay maderas que han sido tratadas y barnizadas sin emplear sustancias perjudiciales, barnices naturales no tóxicos que ayudan, así como tratamientos con aceite de linaza, bórax o cera de abeja (a la que no se hayan añadido disolventes como el tolueno), entre otras cosas.

Existe también una amplia gama de productos a la venta (aceites , aislantes, pinturas y barnices naturales, fungicidas e insecticidas…) que siempre que se cerciore uno bien acerca de sus garantías ecológicas son menos dañinos que los que tantas veces se usan indiscriminadamente.

Como alternativa a los tableros de madera conglomerada unida con colas con formaldehido, hay algunas empresas que venden tableros en los que se han usado colas menos problemáticas. Entre ellas algunas de base vegetal o de magnesita.

En el caso de que un tablero con formaldehido deba permanecer en un lugar, si se cubre con un barniz no tóxico podemos minimizar su liberación de ése gas.

Tóxicos en nuestro hogar

foto-cocinaSer conscientes del problema

Muchos de los productos y artículos presentes en nuestro hogar contienen y liberan sustancias tóxicas que pueden afectar nuestra salud.

Los más diversos problemas de salud pueden ser causados por agentes químicos nocivos a los que estamos expuestos en casa

Reducir los tóxicos en el hogar es prevenir enfermedades.

Estas sustancias están presentes en materiales de construcción y decoración, aislantes, pinturas, recubrimientos, plásticos, productos de limpieza, pesticidas domésticos, ambientadores, productos de aseo e higiene personal, agua del grifo, alimentos… y otras cosas presentes en las casas.

Centenares de estudios científicos muestran que exponerse a sustancias como las que contaminan muchos hogares incrementa el riesgo de padecer enfermedades, por consiguiente reducir ésos tóxicos puede ayudarnos a luchar contra ésas enfermedades.

Entre estas sustancias se cuentan algunas pertenecientes a grupos como los ftalatos, retardantes de llama, compuestos perfluorados… o como, entre otras muchas, los compuestos orgánicos volátiles (formaldehído, benceno, tolueno…) que pueden ser inhaladas en el interior de los hogares.

Entre los problemas de salud que podemos prevenir se cuentan: Cáncer, Problemas reproductivos, Problemas en los niños, Problemas Inmunológicos, Neurotoxicidad.  Hipersensibilidad,  Intoxicaciones Agudas, …

¿Dónde se encuentran estas sustancias? ¿Cómo llegan a nuestro hogar?

Básicamente a través de las siguientes fuentes de exposición:

¿Qué sustancias pueden causarnos problemas de salud ?

Ftalatos

Retardantes de llama

Compuestos perfluorados

Alquilfenoles

Almizcles Sintéticos

Bisfenol A

Hidrocarburos Aromáticos Policíclicos

Compuestos Orgánicos Volátiles

Los compuestos orgánicos volátiles son un grupo amplio de sustancias. Algunas de ellas figuran entre los más problemáticos contaminantes del aire de los hogares:

Formaldehído 

Benceno

Tolueno

Estireno

Xileno 

Reducir la carga tóxica, a cualquier nivel, siempre es positivo.

Es muy importante que tengamos claro que existen  alternativas, y que a menudo es sencillo y económico adoptarlas. Que no estamos condenados a seguir usando una serie de productos o elementos tóxicos en casa.

Deberiamos quitarnos ciertas ideas que pueden desmotivarnos tales como  «Si ‘todo’ está contaminado ¿de qué sirve hacer algo para evitarlo?»

A veces puede parecer o ser dificil eliminar todos los tóxicos que pueda haber en una casa,pero  siempre tendrá un efecto muy positivo conseguir cualquier grado de reducción de la carga tóxica. Lograrlo será reducir la agresión que recibe nuestro organismo e incrementar su capacidad de mantener la salud.

Es ide vital importancia ver que podemos hacer mucho para tener un hogar más sano. Y que podremos lograrlo, de forma más sencilla de lo que parece. Yendo siempre en positivo, sin abrumarse y por partes

La importancia de una ropa de cama natural

A la hora de elegir para nuestro hogar la ropa de cama, es importante la información para intentar cambiar nuestras rutinas de consumo,  adquiridas muchas veces inconscientemente y enfocar nuestras compras a lo que es mejor para nuestra salud y que al mismo tiempo siga unas directrices de sostenibilidad.

Descansar adecuadamente es esencial para reponer energías y tener el  máximo rendimiento tanto a nivel mental como físico De igual forma, al momento de tener un verdadero sueño reparador influye sobremanera el ambiente, la cama y por supuesto la ropa con la que vistes tu cama

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En líneas generales sería conveniente dormir de la forma mas saludable posible y no en contacto con sustancias químicas nocivas derivadas de los tintes blanqueantes o el formaldehido de los tratamientos antiarrugas de la ropa de cama convencional

Las importancia de los tejidos naturales

Si estamos apostando por nuestra salud y por la del planeta debemos optar por tejidos hechos con fibras naturales, en vez de sintéticas (derivados del petróleo) como poliéster, nylon, acrílico, etc,

Es muy importante además fijarnos en los “tratamientos” que han recibido estos tejidos ya que no serviría de nada unas sábanas confeccionadas con tejidos ecológicos, teñidas con tintes tóxicos ya que estos entrañan riesgos tanto para nuestra salud como a nivel ambiental (La contaminación de las aguas residuales por tintes no fijados es un problema ambiental grave)

Tejidos  especialmente indicados para la ropa de cama:

Suaves, hipoalergénicos y orgánicos.

Algodón

Las sabanas de algodón, permiten una adecuada transpiración, son duraderas, confortables, absorben bien la humedad y aguantan bien los lavados con agua caliente.

Recomendamos usar algodón ecológico, que se cultiva sin sustancias químicas peligrosas, respetando los ciclos y ecosistemas naturales de la zona.

Entre las sábanas de 100% algodón destacan:

 Satén  como una opción de calidad similar a la seda con un acabado brillante al mismo tiempo que mantiene una gran suavidad

 Percal muy  duraderas gracias a la alta densidad de hilos que la componen.

Sábanas de jersey, especialmente aquellas compuestas en el 100% por algodón egipcio, que regulan perfectamente la temperatura

 Seda

La seda es una opción muy indicada para la ropa de cama de de personas con alergia a lo ácaros, ya que posee una proteína llamada sericina que la hacen naturalmente resistente a los ácaros. respetuosos con los animales que producen estas fibras.

En la producción de seda convencional, la larva muere cuando el capullo se cosecha, pero en la seda “orgánica”, el capullo se recoge después de que la polilla la ha abandonado respetando así la vida del animal

 Lino

La fibra obtenida de la planta de lino para ropa de cama es suave, resistente y repele bien la suciedad. Los tejidos resultantes son frescos y tienden absorber mucha humedad, por lo que se recomienda especialmente para las épocas más calurosas.

Es una opción interesante para entornos con gran carga electrostática, ya que  no tiene capacidad de acumular electricidad estática, al contrario que las sábanas de tejidos sintéticos.

 Bambú

Se considera uno de los cultivos más ecológicos, ya que de forma natural es bastante resistente a plagas y precisa pocos agroquímicos en su cultivo. sus raíces evitan la erosión del suelo y ayudan en la retención de agua.

.Importante tener en cuenta el Conteo de hilo. Indicados en la etiqueta, cuanto mayor sea el conteo, mejor será la sensación de las sábanas. Procura que el conteo de las sábanas se encuentre alrededor de 250 hilos y huye de las que tienen un conteo por debajo de 175.

Baños de mar

Un aliado de nuestra salud

La sabiduría popular hace que a todos nos resuene la idea de que es beneficioso para la salud el agua y los baños de mar. Efectivamente las ventajas que ofrece el agua de mar tanto de manera externa como interna, son múltiples.

En época estival, muchas personas van a la playa para relajarse, descansar, y sentir que se han cargado las pilas para todo el año .

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¿pero exactamente como actua el agua del mar y que nos aporta?

Para intentar responder a esta pregunta primero decir que en el mar se produce un fenómeno que se conoce como quimiosíntesis. La quimiosíntesis es muy parecido a la fotosíntesis que ocurre en las plantas pero además ayuda a convertir los minerales inorgánicos en nutrientes biodisponibles

El agua de mar tiene una composición diferente a la que se encuentra en lagos, lagunas o ríos. Esta posee 89 elementos esenciales  presentes en nuestro organismo, (Zinc, yodo, potasio, …) además contiene vitaminas y microorganismos que liberan sustancias antivirales y antibacterianas. Todos estos componentes del agua del mar son fácilmente asimilados por nuestra piel y nuestro cuerpo en general.

Entre las principales propiedades del agua marina podemos encontrar su efecto antibiótico, ideal para avanzar en procesos de cicatrización de heridas.

A personas con problemas respiratorios se les suele recomendar respirar la brisa del mar y darse baños en la playa ya que el agua salada favorece a que los pulmones puedan eliminar todas las toxinas o elementos ajenos. Para tos con flema, catarros y otras dolencias más severas, ir al mar es una excelente cura.

Los pacientes con problemas reumáticos, tales como la artritis o la artrosis se benefician sobremanera con el agua de mar, si se realizan baños en la playa, pueden disminuir los intensos dolores que suelen caracterizar a estos padecimientos

Al contener magnesio, el agua de mar ayuda a calmarnos y a eliminar la ansiedad Es por ello que pasar algunos días en la playa ayuda en estados de depresión, stress o ansiedad

Para enfermedades de la piel como puede ser la psoriasis, se recomienda hacer friegas con agua de mar. Las escamas características se irán desprendiendo y cayendo solas. Lo mismo para el cuero cabelludo cuando acumula piel muerta y picazón

Flotar en el mar o nadar entre las olas sirve para relajar los músculos por el Yodo, que a su vez ayuda en la recuperación de ciertas lesiones. Es ideal para los que están haciendo rehabilitación o post operatorios

Cuando se disfrutan de los paseos por la playa además de hacer ejercicio y despejar la mente, el agua salada masajea nuestros pies con las olas y a la vez, gracias a la textura de la arena que se mueve por el agua, se exfolian los talones.

Dar un paseo en la orilla del mar o simplemente quedarse frente a las olas durante una hora respirando la brisa, se recomienda en problemas de insomnio y siempre es un valor añadido para relajajarnos y mejorar nuestra calidad de vida

El agua de mar para mantener o recuperar la salud

En China, el agua marina se utiliza desde hace más de 4 mil años. El pionero fue el emperador Fu-Shi, conocido como el padre de la medicina marina.Él recomendaba beber agua de la playa, consumir algas y sales para poder recuperar y conservar la salud

 El investigador francés René Quinton descubrió que los componentes del agua marina eran los mismos que están en las células del cuerpo, siendo muy similar a nuestro plasma sanguíneo Por ello es que continuó con su investigación entre 1910 y 1950 junto al Doctor Jarricot, con quién fundó los llamados “Dispensarios marinos”. Allí se usaba agua de mar para curar diversas enfermedades, como ser el cólera, la tiroides, la desnutrición y problemas de piel

Actualmente, el agua de mar se está utilizando  para tratar problemas en el hígado y en los riñones, Beber agua marina limpia el intestino grueso, desintoxica el organismo, mejora las defensas y da energía

También es interesante añadir, que actualmente en Barcelona existe un proyecto donde se rehabilita a personas adictas al alcohol y a las drogas, con muy buenos resultados.

Los beneficios de la siesta

Estudios recientes  realizados sobre la siesta han mostrado una mejoría en la función cognitiva, el pensamiento creativo y el rendimiento de la memoria.

Las siestas diurnas tienen un amplio abanico de beneficios: aumentar la vigilancia, aumentar la creatividad, reducir el estrés, mejorar la percepción, aumentar la resistencia y las habilidades de precisión, mejorar la vida sexual, ayudar a perder peso, reducir el riesgo de ataques al corazón, despejar el estado de ánimo y mejorar la memoria.

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Se ha demostrado que son beneficiosas en el proceso de aprendizaje ayudando a retener mejor la información. Al parecer, las siestas ayudan a nuestro cerebro a consolidar los recuerdos:

Las investigaciones indican que cuando un acontecimiento se registra por primera vez en el cerebro, en el hipocampo, sigue siendo “frágil” y se olvida fácilmente, sobre todo si se le pide al cerebro que memorice más cosas. Hacer la siesta, empuja a los recuerdos al neocortex, una zona de “almacenamiento más permanente”, lo que les impide ser “sobre escritos”.

Tomar una siesta también ayuda a borrar la información almacenada temporalmente en el cerebro, y lo prepara para absorber la nueva información que se presente.

Algunas investigaciones recientes han encontrado que el lado derecho del cerebro es mucho más activo durante una siesta que el lado izquierdo, que se mantiene bastante tranquilo mientras estamos dormidos. A pesar del hecho de que el 95% de la población es diestra, siendo el lado izquierdo de sus cerebros el dominante, el lado derecho es claramente el hemisferio más activo durante el sueño.

¿Cómo obtener el máximo provecho de tu siesta?

El truco para sacar lo mejor de tu siesta parece estar en averiguar qué tipo de siesta te conviene. Estos son algunos consejos para ayudarte a obtener el máximo rendimiento de tu siesta:

1. Saber cuánto tiempo tardas en dormirte

Una vez que tengas una idea aproximada, es un factor importante a la hora de limitar tu siesta temporalmente.

2. No dormir demasiado

Dormir demasiado te dará la sensación de despertar aturdido y aún más cansado de lo que estabas antes.

Se recomienda limitar la siesta a 15-20 minutos, ya que un periodo más largo puede provocar la inercia del sueño.

3. Elegir el momento adecuado del día

Dormir la siesta cuando los niveles de energía se reducen de forma natural puede ayudar a sacar el mayor provecho. Un pico de la somnolencia suele aparecer en mitad de la noche, y el otro, 12 horas más tarde, justo en mitad de la tarde.

4. Practicar la siesta

La mejor manera para mejorar la siesta es practicar ese paréntesis reparador que tanto beneficia a nuestro cerebro.